黃佩莉 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃佩莉台南
ID 401390

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10.0 km | 01:03:31 | 06:21/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2019-10-20 06:16 - 地點: 安平戀戀廣場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'47")

06'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'18")

06'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'41")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'55")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃佩莉

·

台南

黃佩莉

·

台南

黃佩莉

·

台南

黃佩莉

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 整體規畫很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.82 km

Asic Gel-kayano 25 累積 : 329.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, Vito Li 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	06'55"	00:19'43"
4	06'24"	00:26'07"
5	07'21"	00:33'28"
6	06'13"	00:39'41"
7	06'46"	00:46'27"
8	06'34"	00:53'01"
9	06'23"	00:59'24"
10	06'49"	01:06'13"
10.0	07'46"	01:06'18"

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