Shang Ping 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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10.0 km | 00:48:59 | 04:53/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-10-20 06:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'32")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'57")

04'58" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'19")

05'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'23")

05'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

超狂的物資～

賽前宣言: 第二次參賽，加油💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.73 km

NIKE ZOOM X PEGASUS 35 TURBO 累積 : 283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小豆子, 林育仙和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'59"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'01"	00:21'20"
5	05'03"	00:26'23"
6	04'43"	00:31'06"
7	04'43"	00:35'49"
8	04'46"	00:40'35"
9	04'28"	00:45'03"
9.9	04'20"	00:48'59"

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