Lawrison 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第16半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+09'39")

01:06'26" (+09'24")

10 km

(01:06'26")

00:28'27" (+00'07")

15 km

(01:35'08")

00:28'42" (+00'22")

00:57'02"

20 km

(02:03'28")

00:28'20"

Finish

(02:11:14)

日期: 2019-10-20 00:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'48")

07'33" (+02'34")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'51")

07'02" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'59")

07'07" (+02'08")

1000 / 4000

5

09'00"

(37'59")

09'00" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lawrison

·

很讚的補給跟伴手禮。

賽後評分: 補給跟完賽禮讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.78 km

sketchers Go run max road 3 累積 : 157.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Touber Tseng, Gordon Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'34"	00:14'49"
3	07'02"	00:21'51"
4	07'08"	00:28'59"
5	09'00"	00:37'59"
6	05'45"	00:43'44"
7	05'20"	00:49'04"
8	05'12"	00:54'16"
9	06'34"	01:00'50"
10	05'36"	01:06'26"
11	05'10"	01:11'36"
12	06'08"	01:17'44"
13	07'22"	01:25'06"
14	05'03"	01:30'09"
15	04'59"	01:35'08"
16	07'09"	01:42'17"
17	05'06"	01:47'23"
18	05'03"	01:52'26"
19	05'23"	01:57'49"
20	05'39"	02:03'28"
21	06'13"	02:09'41"
21.3	05'45"	02:11'13"

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