莊吉米 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊吉米高雄
ID 293171

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半馬 | 02:38:15 | 07:30/km | 第9半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:36'20" (+00'35")

15 km

(01:48'53")

00:36'48" (+01'03")

01:17'59" (+05'54")

20 km

(02:30'04")

00:41'11" (+05'26")

Finish

(02:38:15)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'38")

07'40" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'19")

06'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'55")

06'36"

1000 / 4000

5

07'32"

(35'28")

07'32" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊吉米

·

高雄

莊吉米

·

跑步🏃是不能懶惰的

賽後評分: 好賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 838.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿布倒, 陳維冠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'41"	00:14'56"
3	06'41"	00:21'37"
4	06'36"	00:28'13"
5	07'32"	00:35'45"
6	06'47"	00:42'32"
7	07'07"	00:49'39"
8	07'06"	00:56'45"
9	07'24"	01:04'09"
10	07'56"	01:12'05"
11	07'03"	01:19'08"
12	07'08"	01:26'16"
13	07'42"	01:33'58"
14	07'19"	01:41'17"
15	07'36"	01:48'53"
16	08'27"	01:57'20"
17	07'40"	02:05'00"
18	08'04"	02:13'04"
19	08'40"	02:21'44"
20	08'20"	02:30'04"
21	07'22"	02:37'26"
21.2	07'04"	02:38'33"

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