Radium Tsai 2019/10/20 訓練日誌

Radium Tsai 台南
ID 182344

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Radium Tsai

半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第28半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:33:45
總名次	663 / 1240
分組名次	188 / 316
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+03'18")

01:14'34" (+04'10")

10 km

(01:14'34")

00:37'33" (+03'50")

15 km

(01:48'17")

00:33'43"

01:10'24"

20 km

(02:24'58")

00:36'41" (+02'58")

Finish

(02:33:45)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 台南戀愛廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'07")

1000 / 1000

07'28"

(14'57")

07'28" (+01'07")

1000 / 2000

07'22"

(22'19")

07'22" (+01'01")

1000 / 3000

06'59"

(29'19")

06'59" (+00'38")

1000 / 4000

07'42"

(37'01")

07'42" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2019 10 20 21k

賽後評分: 2.5小時挑戰失敗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'28"	00:14'56"
3	07'23"	00:22'19"
4	07'00"	00:29'19"
5	07'42"	00:37'01"
6	07'13"	00:44'14"
7	07'07"	00:51'21"
8	07'15"	00:58'36"
9	09'14"	01:07'50"
10	06'44"	01:14'34"
11	06'34"	01:21'08"
12	06'22"	01:27'30"
13	07'00"	01:34'30"
14	06'39"	01:41'09"
15	07'08"	01:48'17"
16	07'31"	01:55'48"
17	07'00"	02:02'48"
18	07'09"	02:09'57"
19	07'41"	02:17'38"
20	07'20"	02:24'58"
21	07'35"	02:32'33"
21.2	06'30"	02:33'57"