黃鴻斌 2019/10/20 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第3半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'04")

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:23'13" (+00'01")

15 km

(01:09'41")

00:23'12"

00:46'48" (+00'19")

20 km

(01:33'17")

00:23'36" (+00'24")

Finish

(01:38:24)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1330 Cal - 總步數: 18076 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

185 / 118

04'46"

(09'19")

04'45" (+00'12")

1001 / 2001

189 / 111

04'47"

(14'06")

04'46" (+00'13")

1001 / 3003

186 / 112

04'51"

(18'57")

04'50" (+00'17")

1002 / 4006

184 / 112

04'54"

(23'51")

04'53" (+00'20")

1000 / 5006

180 / 113

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

留言

賽前宣言: 希望能跑出好成績。

賽後評分: 無。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.01 km

adidas B44750 累積 : 941.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, J R Wang 🇹🇼 和其他 48 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Matt 恭喜斌哥(破PB~超厲害)

2019-10-23 11:44 ·

1 個人推

LaLa Sun 好厲害！恭喜高速完賽😄

2019-10-31 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'39"	00:09'05"
3	04'40"	00:13'45"
4	04'44"	00:18'29"
5	04'47"	00:23'16"
6	04'38"	00:27'54"
7	04'43"	00:32'37"
8	04'36"	00:37'13"
9	04'39"	00:41'52"
10	04'37"	00:46'29"
11	04'33"	00:51'02"
12	04'41"	00:55'43"
13	04'35"	01:00'18"
14	04'41"	01:04'59"
15	04'42"	01:09'41"
16	04'46"	01:14'27"
17	04'32"	01:18'59"
18	04'42"	01:23'41"
19	04'54"	01:28'35"
20	04'42"	01:33'17"
21	04'44"	01:38'01"
20.5	00'-49"	01:38'24"