MingDa Yang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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72.0 km | 05:06:06 | 14.1 km/h

2019苗栗練五宮

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'06")

00:13'06" (+03'33")

00:31'16" (+02'58")

10 km

(00:31'16")

00:18'10" (+08'37")

15 km

(01:07'57")

00:36'41" (+27'08")

00:51'04" (+22'46")

20 km

(01:22'20")

00:14'23" (+04'50")

25 km

(02:04'25")

00:42'05" (+32'32")

00:51'38" (+23'20")

30 km

(02:13'58")

00:09'33"

35 km

(02:33'41")

00:19'43" (+10'10")

00:33'34" (+05'16")

40 km

(02:47'32")

00:13'51" (+04'18")

45 km

(02:58'44")

00:11'12" (+01'39")

00:50'55" (+22'37")

50 km

(03:38'27")

00:39'43" (+30'10")

55 km

(04:23'35")

00:45'08" (+35'35")

00:58'05" (+29'47")

60 km

(04:36'32")

00:12'57" (+03'24")

65 km

(04:49'26")

00:12'54" (+03'21")

00:28'18"

70 km

(05:04'50")

00:15'24" (+05'51")

Finish

(05:06:06)

日期: 2019-10-20 06:31 - 總爬升: 1742 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.46 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	25.5	1.0 %
3	25.5	1.5 %
4	22.0	1.8 %
5	22.6	-2.6 %
6	20.1	2.8 %
7	12.8	5.3 %
8	20.1	2.8 %
9	14.3	6.1 %
10	18.1	3.1 %
11	16.0	5.4 %
12	7.3	10.2 %
13	8.7	7.2 %
14	4.3	7.3 %
15	16.0	-9.8 %
16	34.3	-10.8 %
17	37.5	-9.1 %
18	22.2	-8.8 %
19	18.0	1.6 %
20	12.0	6.1 %
21	11.8	6.1 %
22	7.3	9.8 %
23	8.2	8.2 %
24	7.4	9.2 %
25	4.5	10.6 %
26	28.8	-10.1 %
27	31.0	-9.4 %
28	31.0	-9.8 %
29	32.4	-9.4 %
30	34.3	-5.4 %
31	32.7	-6.2 %
32	9.8	6.4 %
33	6.9	8.4 %
34	39.1	-6.8 %
35	40.4	-5.4 %
36	31.0	-5.5 %
37	40.9	-5.7 %
38	14.1	-2.5 %
39	29.8	-3.8 %
40	14.3	4.5 %
41	26.9	-3.9 %
42	26.3	1.4 %
43	26.5	1.1 %
44	27.5	1.2 %
45	26.9	1.6 %
46	25.9	1.4 %
47	9.8	7.6 %
48	5.0	12.2 %
49	6.3	8.5 %
50	6.2	8.8 %
51	6.2	7.8 %
52	2.4	10.9 %
53	12.5	-9.9 %
54	22.4	-8.1 %
55	24.0	-7.4 %
56	23.2	-9.8 %
57	18.9	-13.4 %
58	26.1	-1.5 %
59	25.0	-1.6 %
60	24.0	-0.9 %
61	23.5	-0.8 %
62	23.4	-1.0 %
63	22.5	-1.0 %
64	22.1	-1.3 %
65	25.0	-0.5 %
66	19.9	-0.9 %
67	22.6	-0.6 %
68	13.4	-0.8 %
69	23.8	-0.3 %
70	21.8	1.5 %
70.1	1.2	0.0 %

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