林漢龍 2019/10/20 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

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林漢龍

半馬 | 02:07:16 | 06:01/km | 第20半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:07:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'39" (+01'19")

15 km

(01:23'48")

00:29'49" (+03'29")

01:05'32" (+11'33")

20 km

(01:59'31")

00:35'43" (+09'23")

Finish

(02:07:16)

日期: 2019-10-20 05:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 21554 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'52"

(15'52")

05'17"

3002 / 3002

175 / 107

16'14"

(32'06")

05'24" (+00'07")

3002 / 6005

173 / 106

16'43"

(48'49")

05'34" (+00'17")

3000 / 9005

169 / 106

17'01"

(01:05'50")

05'40" (+00'23")

3002 / 12008

172 / 102

19'11"

(01:25'01")

06'23" (+01'06")

3000 / 15008

163 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 賽後的成績列印和領取衣保袋等作業能在同一線上，不要繞來繞去的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Emma Liu, 葉克樓和其他 3 人說推

留言

Emma Liu 哈，你有去喔！

2019-10-20 21:31 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'16"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'19"	00:26'20"
6	05'20"	00:31'40"
7	05'26"	00:37'06"
8	05'32"	00:42'38"
9	05'40"	00:48'18"
10	05'41"	00:53'59"
11	05'30"	00:59'29"
12	05'37"	01:05'06"
13	05'47"	01:10'53"
14	06'19"	01:17'12"
15	06'36"	01:23'48"
16	07'20"	01:31'08"
17	06'47"	01:37'55"
18	07'11"	01:45'06"
19	07'47"	01:52'53"
20	06'38"	01:59'31"
21	07'05"	02:06'36"
20.9	-7'-31"	02:07'16"