葉秀眞 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉秀眞花蓮
ID 111074

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2.9 km | 00:20:36 | 07:03/km

日期: 2019-10-20 07:36 - 平均心率: 172 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'19" / 06'04" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'42")

06'03"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'36")

07'28" (+01'25")

922 / 2922

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'04"	00:15'23"
2.9	09'57"	00:24'34"

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