Steven Yuan 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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50.0 km | 01:01:10 | 01:13/km

2019 第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:29'51" (+03'55")

Finish

(01:01:10)

日期: 2019-10-20 12:59 - 平均心率: 141 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.13 km

跟上來橙累積 : 861.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林東毅 (Donny), Joey Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	05'14"	00:14'56"
4	05'14"	00:20'10"
5	05'46"	00:25'56"
6	06'00"	00:31'56"
7	06'36"	00:38'32"
8	05'25"	00:43'57"
9	06'27"	00:50'24"
10	05'23"	00:55'47"
11	04'39"	01:00'26"
11.2	04'29"	01:01'10"

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