Polun Tsai 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:23:11 | 04:37/km

日期: 2019-10-21 22:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3962 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'02" / 04'44" / 04'27" / 04'24" / 04'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'07"

(02'07")

05'10" (+00'54")

409 / 409

170 / 113

2

01'56"

(04'03")

04'45" (+00'29")

406 / 816

167 / 125

3

02'03"

(06'06")

05'02" (+00'46")

407 / 1223

169 / 117

4

01'52"

(07'58")

04'38" (+00'22")

402 / 1626

172 / 125

5

01'49"

(09'47")

04'30" (+00'14")

403 / 2029

169 / 130

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練 🏃‍♂️ 可以跑起來真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 仲濟光和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'44"	00:09'46"
3	04'27"	00:14'13"
4	04'24"	00:18'37"
5	04'30"	00:23'07"
5.0	09'39"	00:23'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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