Sky 志浩 2019/10/23 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

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Sky 志浩

41.7 km | 05:07:35 | 07:22/km

日期: 2019-10-23 05:32 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2702 Cal - 總步數: 48348 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'42" / 06'31" / 06'12" / 06'17" / 06'36" / 06'24" / 06'10" / 06'09" / 05'51" / 06'32" / 06'45" / 06'30" / 06'45" / 06'46" / 06'41" / 07'50" / 08'11" / 07'51" / 07'49" / 07'33" / 06'31" / 06'08" / 05'50" / 06'23" / 06'52" / 07'15" / 09'34" / 09'18" / 08'11" / 07'23" / 07'13" / 07'47" / 09'13" / 08'09" / 07'08" / 08'56" / 09'14" / 09'02" / 07'54" / 07'33" / 07'07" / 07'31" / 01'51" /

台南

Sky 志浩

留言

如來前最後一次長距離～
島哥終於把我的心態帶到最接近如來的地方～
那就是～隨緣、隨緣、隨緣～
今天狀況不好👎～居然還抽筋～
只好去鬆一下了～😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.70 km

SALMING 累積 : 369.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, 葡萄柚和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	06'12"	00:19'25"
4	06'17"	00:25'42"
5	06'36"	00:32'18"
6	06'24"	00:38'42"
7	06'10"	00:44'52"
8	06'09"	00:51'01"
9	05'51"	00:56'52"
10	06'32"	01:03'24"
11	06'45"	01:10'09"
12	06'30"	01:16'39"
13	06'45"	01:23'24"
14	06'46"	01:30'10"
15	06'41"	01:36'51"
16	07'50"	01:44'41"
17	08'11"	01:52'52"
18	07'51"	02:00'43"
19	07'49"	02:08'32"
20	07'33"	02:16'05"
21	06'31"	02:22'36"
22	06'08"	02:28'44"
23	05'50"	02:34'34"
24	06'23"	02:40'57"
25	06'52"	02:47'49"
26	07'15"	02:55'04"
27	09'34"	03:04'38"
28	09'18"	03:13'56"
29	08'11"	03:22'07"
30	07'23"	03:29'30"
31	07'13"	03:36'43"
32	07'47"	03:44'30"
33	09'13"	03:53'43"
34	08'09"	04:01'52"
35	07'08"	04:09'00"
36	08'56"	04:17'56"
37	09'14"	04:27'10"
38	09'02"	04:36'12"
39	07'54"	04:44'06"
40	07'33"	04:51'39"
41	07'07"	04:58'46"
42	07'31"	05:06'17"
41.7	-4'-22"	05:07'35"