張韶祐 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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3.0 km | 00:19:32 | 06:29/km

日期: 2019-10-24 05:42 - 平均心率: 103 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 06'29" / 648'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

06'20" (+00'18")

321 / 321

2

00'00"

(02'03")

06'02"

2 / 323

3

06'33"

(08'36")

06'33" (+00'31")

1000 / 1323

4

06'33"

(15'09")

06'33" (+00'31")

1000 / 2323

5

04'23"

(19'32")

06'22" (+00'20")

687 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.10 km

Hero 1ST 累積 : 2071.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

C.C. Tai, 楊崇德Yang,Chung-Te 和其他 9 人說推

·

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-10-24 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3.0	06'24"	00:19'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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