海豚在轉彎 2019/10/24 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:53:47 | 05:22/km

日期: 2019-10-24 20:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'04" / 05'33" / 05'36" / 05'00" / 04'59" / 05'38" / 05'04" / 05'05" / 04'55" / 05'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'51")

1000 / 1000

05'33"

(12'18")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

05'35"

(17'54")

05'35" (+00'41")

1000 / 3000

04'59"

(22'54")

04'59" (+00'05")

1000 / 4000

04'58"

(27'53")

04'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次看到體能表現都是正數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.17 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bella, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 13 人說推

留言

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快
祝一夜好眠😴

2019-10-24 23:17 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) .... 這速度. 我跟不上... 了.

2019-10-28 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'33"	00:12'37"
3	05'36"	00:18'13"
4	05'00"	00:23'13"
5	04'59"	00:28'12"
6	05'38"	00:33'50"
7	05'04"	00:38'54"
8	05'05"	00:43'59"
9	04'55"	00:48'54"
10	05'09"	00:54'03"
10.0	04'01"	00:54'06"