高興添 2019/10/26 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 04:06:24 | 05:50/km | 第21馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:25'43" (+02'10")

15 km

(01:16'43")

00:27'27" (+03'54")

00:56'52" (+07'36")

20 km

(01:46'08")

00:29'25" (+05'52")

25 km

(02:13'36")

00:27'28" (+03'55")

00:53'14" (+03'58")

30 km

(02:39'22")

00:25'46" (+02'13")

35 km

(03:09'47")

00:30'25" (+06'52")

01:06'06" (+16'50")

40 km

(03:45'28")

00:35'41" (+12'08")

Finish

(04:06:24)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 844 m - 地點: 新埔遠東化纖 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'16")

1000 / 1000

04'37"

(09'22")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

04'43"

(14'05")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(18'50")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

04'42"

(23'33")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遠東馬拉松賽

賽前宣言: 繼續加油💪！

賽後評分: 硬硬的賽道，有熱情的志工，及主辦單位用心規劃，跑起來還滿舒服的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.88 km

NIKE ZOOM FK 2 橘累積 : 1873.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yiwei, 陳在勉和其他 36 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2019-10-27 18:31 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高大顺利完賽👍👍👍

2019-10-28 20:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'43"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'43"	00:23'33"
6	04'49"	00:28'22"
7	05'10"	00:33'32"
8	05'14"	00:38'46"
9	05'07"	00:43'53"
10	05'23"	00:49'16"
11	05'47"	00:55'03"
12	05'34"	01:00'37"
13	04'44"	01:05'21"
14	05'18"	01:10'39"
15	06'04"	01:16'43"
16	06'19"	01:23'02"
17	08'01"	01:31'03"
18	05'51"	01:36'54"
19	04'36"	01:41'30"
20	04'38"	01:46'08"
21	05'41"	01:51'49"
22	05'41"	01:57'30"
23	05'59"	02:03'29"
24	05'39"	02:09'08"
25	04'28"	02:13'36"
26	04'49"	02:18'25"
27	04'58"	02:23'23"
28	05'20"	02:28'43"
29	05'12"	02:33'55"
30	05'27"	02:39'22"
31	05'38"	02:45'00"
32	05'44"	02:50'44"
33	06'21"	02:57'05"
34	05'57"	03:03'02"
35	06'45"	03:09'47"
36	07'12"	03:16'59"
37	06'15"	03:23'14"
38	07'06"	03:30'20"
39	06'53"	03:37'13"
40	08'15"	03:45'28"
41	07'49"	03:53'17"
42	07'45"	04:01'02"
42.7	07'29"	04:06'25"