Chonma 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chonma 新竹
ID 8505

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102.0 km | 04:00:00 | 25.5 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+37'52")

00:57'13" (+42'14")

10 km

(00:57'13")

00:12'13" (+05'05")

15 km

(01:08'26")

00:11'13" (+04'05")

00:21'30" (+06'31")

20 km

(01:18'43")

00:10'17" (+03'09")

25 km

(01:29'03")

00:10'20" (+03'12")

00:19'14" (+04'15")

30 km

(01:37'57")

00:08'54" (+01'46")

35 km

(01:48'47")

00:10'50" (+03'42")

00:22'00" (+07'01")

40 km

(01:59'57")

00:11'10" (+04'02")

45 km

(02:29'27")

00:29'30" (+22'22")

00:44'36" (+29'37")

50 km

(02:44'33")

00:15'06" (+07'58")

55 km

(02:51'41")

00:07'08"

00:14'59"

60 km

(02:59'32")

00:07'51" (+00'43")

65 km

(03:21'24")

00:21'52" (+14'44")

01:03'06" (+48'07")

70 km

(04:02'38")

00:41'14" (+34'06")

75 km

(04:12'55")

00:10'17" (+03'09")

00:22'44" (+07'45")

80 km

(04:25'22")

00:12'27" (+05'19")

85 km

(04:40'02")

00:14'40" (+07'32")

00:23'36" (+08'37")

90 km

(04:48'58")

00:08'56" (+01'48")

95 km

(04:57'29")

00:08'31" (+01'23")

00:18'24" (+03'25")

100 km

(05:07'22")

00:09'53" (+02'45")

Finish

(04:00:00)

日期: 2019-10-26 05:58 - 總爬升: 987 m - 地點: 南投 - 平均心率: 139 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

18.00 (-15.64)

2334 / 2334

2

45'22"

(53'11")

26.47 (-7.17)

20000 / 22334

3

41'47"

(01:34'58")

28.80 (-4.84)

20000 / 42334

4

02'55"

(01:37'54")

24.00 (-9.64)

1166 / 43501

5

00'45"

(01:38'39")

5.50 (-28.15)

69 / 43571

展開計圈分析

環大南投自行加碼二坪山吃電廠冰棒

賽前宣言: 騎看看

賽後評分: 交管不錯~ 路線優!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃亮中, 陳世賢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.2 %
2	23.4	1.0 %
3	1.7	2.8 %
4	29.3	-1.2 %
5	26.7	1.3 %
6	29.0	1.2 %
7	26.9	3.4 %
8	19.9	2.2 %
9	20.9	3.3 %
10	29.5	1.4 %
11	22.6	1.4 %
12	23.8	1.5 %
13	35.0	-5.2 %
14	41.4	-1.5 %
15	20.8	3.1 %
16	30.8	-0.9 %
17	24.0	3.1 %
18	25.9	1.8 %
19	36.7	-2.8 %
20	31.9	2.1 %
21	26.7	2.0 %
22	31.0	1.2 %
23	29.8	1.1 %
24	28.3	1.7 %
25	29.8	-0.6 %
26	31.9	2.1 %
27	34.3	2.3 %
28	32.1	2.2 %
29	37.9	1.2 %
30	33.0	1.9 %
31	29.8	1.6 %
32	30.0	1.6 %
33	31.0	1.8 %
34	25.0	2.1 %
35	24.2	3.8 %
36	22.4	2.8 %
37	25.7	2.0 %
38	28.1	3.0 %
39	28.8	2.2 %
40	31.0	1.2 %
41	24.5	3.1 %
42	30.3	2.4 %
43	24.7	3.8 %
44	3.4	3.4 %
45	12.4	5.2 %
46	13.5	4.9 %
47	20.1	5.2 %
48	18.3	4.2 %
49	26.7	1.4 %
50	27.9	1.0 %
51	35.0	-2.8 %
52	43.4	-2.7 %
53	45.6	-3.0 %
54	45.6	-2.8 %
55	42.9	-1.8 %
56	42.9	-3.0 %
57	44.4	-2.4 %
58	36.7	3.7 %
59	31.6	-1.6 %
60	38.3	-1.2 %
61	37.1	-2.8 %
62	41.4	-4.2 %
63	48.0	-3.8 %
64	5.4	-4.6 %
65	9.4	-3.6 %
66	35.6	-3.5 %
67	19.6	3.8 %
68	1.9	11.3 %
69	34.3	-9.5 %
70	16.4	-1.7 %
71	26.1	-0.1 %
72	31.6	-2.2 %
73	32.4	-1.0 %
74	31.0	-1.6 %
75	26.1	-1.7 %
76	30.8	-1.4 %
77	29.0	-2.4 %
78	27.3	-1.9 %
79	19.7	1.9 %
80	18.8	-1.0 %
81	25.7	-1.0 %
82	13.6	2.9 %
83	14.9	-3.0 %
84	32.4	-2.4 %
85	29.5	1.2 %
86	25.9	-3.2 %
87	34.3	-2.1 %
88	36.7	-2.9 %
89	40.9	-2.0 %
90	34.0	-0.9 %
91	30.5	1.7 %
92	32.7	-1.0 %
93	41.4	-2.3 %
94	36.4	-2.3 %
95	37.1	-1.4 %
96	34.0	-1.5 %
97	34.6	-1.5 %
98	28.1	-0.7 %
99	28.1	-0.4 %
100	28.3	2.0 %
101	22.1	-1.6 %
102	28.8	-1.0 %
103	28.6	1.2 %
104	25.7	1.4 %
105	26.9	1.4 %
106	25.7	2.0 %
106.1	10.2	2.0 %

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朋友動態

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