劉育延 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉育延新竹
ID 416167

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:19:05 | 08:59/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	06:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:36'24" (+01'22")

15 km

(01:48'22")

00:36'56" (+01'54")

01:17'49" (+06'23")

20 km

(02:29'15")

00:40'53" (+05'51")

25 km

(03:08'09")

00:38'54" (+03'52")

01:31'25" (+19'59")

30 km

(04:00'40")

00:52'31" (+17'29")

35 km

(04:53'47")

00:53'07" (+18'05")

01:47'15" (+35'49")

40 km

(05:47'55")

00:54'08" (+19'06")

Finish

(06:19:05)

日期: 2019-10-26 06:02 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3112 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'32")

07'21" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'31")

06'59" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'27")

06'55" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'59")

06'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預祝順利完賽！不受傷！

賽後評分: 補給很不錯，志工們很熱情！可惜我後半段抽筋，不過還是順利完賽了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, Kerby WU 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kerby WU 恭喜順利完賽

2019-10-26 20:30 ·

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》恭喜芋圓初馬完賽

2019-10-28 10:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'21"	00:14'34"
3	07'00"	00:21'34"
4	06'56"	00:28'30"
5	06'32"	00:35'02"
6	06'42"	00:41'44"
7	07'18"	00:49'02"
8	07'01"	00:56'03"
9	06'56"	01:02'59"
10	08'27"	01:11'26"
11	07'45"	01:19'11"
12	07'03"	01:26'14"
13	06'25"	01:32'39"
14	07'15"	01:39'54"
15	08'28"	01:48'22"
16	08'23"	01:56'45"
17	11'28"	02:08'13"
18	08'05"	02:16'18"
19	06'23"	02:22'41"
20	06'34"	02:29'15"
21	08'38"	02:37'53"
22	08'39"	02:46'32"
23	08'47"	02:55'19"
24	06'58"	03:02'17"
25	05'52"	03:08'09"
26	08'22"	03:16'31"
27	14'00"	03:30'31"
28	09'40"	03:40'11"
29	09'24"	03:49'35"
30	11'05"	04:00'40"
31	11'11"	04:11'51"
32	10'55"	04:22'46"
33	10'24"	04:33'10"
34	09'54"	04:43'04"
35	10'43"	04:53'47"
36	12'10"	05:05'57"
37	10'47"	05:16'44"
38	10'21"	05:27'05"
39	10'13"	05:37'18"
40	10'37"	05:47'55"
41	10'47"	05:58'42"
42	10'21"	06:09'03"
43	10'02"	06:19'05"
43.0	09'54"	06:19'08"

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