WILLIAM HO 2019/10/27 訓練日誌

WILLIAM HO 高雄
ID 63812

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WILLIAM HO

50.0 km | 01:55:35 | 26.0 km/h

日期: 2019-10-27 09:46 - 地點: 高雄地區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'01"

(03'01")

19.89 (-13.44)

1000 / 1000

02'20"

(05'22")

25.71 (-7.62)

1000 / 2000

02'20"

(07'42")

25.71 (-7.62)

1000 / 3000

02'15"

(09'57")

26.67 (-6.67)

1000 / 4000

01'50"

(11'48")

32.73 (-0.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'11"

(13'59")

27.48 (-5.85)

1000 / 6000

02'26"

(16'26")

24.66 (-8.68)

1000 / 7000

02'11"

(18'37")

27.48 (-5.85)

1000 / 8000

02'16"

(20'53")

26.47 (-6.86)

1000 / 9000

02'18"

(23'12")

26.09 (-7.25)

1000 / 10000

02'13"

(25'26")

27.07 (-6.27)

1000 / 11000

02'27"

(27'53")

24.49 (-8.84)

1000 / 12000

02'13"

(30'07")

27.07 (-6.27)

1000 / 13000

02'09"

(32'17")

27.91 (-5.43)

1000 / 14000

02'12"

(34'29")

27.27 (-6.06)

1000 / 15000

02'10"

(36'39")

27.69 (-5.64)

1000 / 16000

02'18"

(38'57")

26.09 (-7.25)

1000 / 17000

02'10"

(41'08")

27.69 (-5.64)

1000 / 18000

01'57"

(43'06")

30.77 (-2.56)

1000 / 19000

01'54"

(45'00")

31.58 (-1.75)

1000 / 20000

02'06"

(47'06")

28.57 (-4.76)

1000 / 21000

02'00"

(49'06")

30.00 (-3.33)

1000 / 22000

01'54"

(51'01")

31.58 (-1.75)

1000 / 23000

01'58"

(52'59")

30.51 (-2.82)

1000 / 24000

01'57"

(54'56")

30.77 (-2.56)

1000 / 25000

01'54"

(56'51")

31.58 (-1.75)

1000 / 26000

01'50"

(58'41")

32.73 (-0.61)

1000 / 27000

01'48"

(01:00'30")

33.33

1000 / 28000

01'54"

(01:02'24")

31.58 (-1.75)

1000 / 29000

02'47"

(01:05'11")

21.56 (-11.78)

1000 / 30000

02'27"

(01:07'39")

24.49 (-8.84)

1000 / 31000

02'26"

(01:10'05")

24.66 (-8.68)

1000 / 32000

02'30"

(01:12'36")

24.00 (-9.33)

1000 / 33000

02'30"

(01:15'06")

24.00 (-9.33)

1000 / 34000

02'16"

(01:17'23")

26.47 (-6.86)

1000 / 35000

02'15"

(01:19'39")

26.67 (-6.67)

1000 / 36000

02'18"

(01:21'57")

26.09 (-7.25)

1000 / 37000

02'43"

(01:24'41")

22.09 (-11.25)

1000 / 38000

02'16"

(01:26'57")

26.47 (-6.86)

1000 / 39000

02'18"

(01:29'15")

26.09 (-7.25)

1000 / 40000

02'11"

(01:31'27")

27.48 (-5.85)

1000 / 41000

02'18"

(01:33'45")

26.09 (-7.25)

1000 / 42000

03'33"

(01:37'19")

16.90 (-16.43)

1000 / 43000

02'40"

(01:39'59")

22.50 (-10.83)

1000 / 44000

02'36"

(01:42'35")

23.08 (-10.26)

1000 / 45000

02'35"

(01:45'10")

23.23 (-10.11)

1000 / 46000

02'28"

(01:47'39")

24.32 (-9.01)

1000 / 47000

02'23"

(01:50'03")

25.17 (-8.16)

1000 / 48000

02'29"

(01:52'32")

24.16 (-9.17)

1000 / 49000

02'45"

(01:55'18")

21.82 (-11.52)

1000 / 50000

00'17"

(01:55'35")

9.60 (-23.73)

45 / 50045

梓官-彌陀-永安-湖內-路竹-岡山-橋頭-楠梓-梓官

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.15 km

GIANT

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-8.3 %
2	25.5	5.4 %
3	25.7	-1.4 %
4	26.7	-0.8 %
5	32.7	-1.0 %
6	27.3	-0.4 %
7	24.7	1.7 %
8	27.5	-0.8 %
9	26.3	-2.4 %
10	25.9	1.0 %
11	26.9	-0.6 %
12	24.5	-1.0 %
13	27.1	-1.3 %
14	27.7	1.2 %
15	27.3	-0.9 %
16	27.5	-0.6 %
17	26.1	1.1 %
18	27.5	1.4 %
19	30.8	-0.4 %
20	31.3	1.3 %
21	28.6	-1.7 %
22	30.0	2.8 %
23	31.6	-0.9 %
24	30.5	-1.6 %
25	30.5	1.0 %
26	31.6	1.0 %
27	32.4	-1.0 %
28	33.3	1.7 %
29	31.6	-1.0 %
30	21.4	-0.4 %
31	24.5	-1.2 %
32	24.5	3.2 %
33	24.0	-1.9 %
34	24.0	-1.3 %
35	26.3	1.7 %
36	26.5	1.3 %
37	25.9	1.2 %
38	22.1	3.0 %
39	26.5	2.7 %
40	25.9	-1.3 %
41	27.3	-0.9 %
42	26.1	-0.9 %
43	16.9	3.4 %
44	22.5	-1.8 %
45	22.9	-2.3 %
46	23.2	-1.5 %
47	24.2	2.5 %
48	25.2	-0.4 %
49	24.2	-2.0 %
50	21.7	4.0 %
50.0	9.6	-2.0 %