關門雞 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:28:57 | 09:13/km | 第26馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:39'07" (+02'50")

15 km

(01:55'45")

00:40'21" (+04'04")

01:21'52" (+06'28")

20 km

(02:37'16")

00:41'31" (+05'14")

25 km

(03:17'23")

00:40'07" (+03'50")

01:28'10" (+12'46")

30 km

(04:05'26")

00:48'03" (+11'46")

35 km

(04:53'10")

00:47'44" (+11'27")

01:44'58" (+29'34")

40 km

(05:50'24")

00:57'14" (+20'57")

Finish

(06:28:57)

日期: 2019-10-27 06:31 - 總爬升: 1456 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2363 Cal - 總步數: 62914 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'46")

1002 / 1002

174 / 79

2

07'36"

(14'51")

07'34" (+02'06")

1002 / 2004

173 / 76

3

07'14"

(22'05")

07'13" (+01'45")

1000 / 3004

161 / 85

4

07'45"

(29'50")

07'44" (+02'16")

1001 / 4006

167 / 77

5

06'57"

(36'47")

06'56" (+01'28")

1002 / 5008

176 / 81

展開計圈分析

6

08'22"

(45'09")

08'20" (+02'52")

1002 / 6011

167 / 71

7

10'27"

(55'36")

10'26" (+04'58")

1000 / 7011

155 / 61

8

05'29"

(01:01'05")

05'28"

1000 / 8012

186 / 98

9

08'07"

(01:09'12")

08'06" (+02'38")

1001 / 9013

164 / 74

10

08'22"

(01:17'34")

08'21" (+02'53")

1001 / 10015

164 / 72

11

08'16"

(01:25'50")

08'15" (+02'47")

1000 / 11016

157 / 77

12

06'03"

(01:31'53")

06'02" (+00'34")

1000 / 12017

180 / 91

13

07'30"

(01:39'23")

07'29" (+02'01")

1000 / 13017

168 / 79

14

08'21"

(01:47'44")

08'20" (+02'52")

1001 / 14018

168 / 71

15

10'24"

(01:58'08")

10'23" (+04'55")

1001 / 15020

149 / 64

16

10'19"

(02:08'27")

10'18" (+04'50")

1000 / 16020

153 / 63

17

06'58"

(02:15'25")

06'57" (+01'29")

1001 / 17022

170 / 84

18

07'22"

(02:22'47")

07'21" (+01'53")

1002 / 18024

171 / 79

19

09'45"

(02:32'32")

09'43" (+04'15")

1002 / 19026

146 / 70

20

07'28"

(02:40'00")

07'27" (+01'59")

1000 / 20026

163 / 81

21

08'14"

(02:48'14")

08'13" (+02'45")

1000 / 21026

164 / 73

22

08'50"

(02:57'04")

08'50" (+03'22")

1000 / 22026

159 / 71

23

07'03"

(03:04'07")

07'03" (+01'35")

1000 / 23026

171 / 82

24

08'18"

(03:12'25")

08'16" (+02'48")

1002 / 24029

160 / 75

25

07'37"

(03:20'02")

07'36" (+02'08")

1000 / 25029

167 / 78

26

11'49"

(03:31'51")

11'48" (+06'20")

1000 / 26030

140 / 60

27

11'52"

(03:43'43")

11'51" (+06'23")

1000 / 27030

187 / 44

28

08'12"

(03:51'55")

08'11" (+02'43")

1001 / 28031

174 / 70

29

10'17"

(04:02'12")

10'17" (+04'49")

1000 / 29031

143 / 67

30

07'16"

(04:09'28")

07'15" (+01'47")

1000 / 30032

165 / 83

31

07'38"

(04:17'06")

07'37" (+02'09")

1000 / 31033

175 / 74

32

06'21"

(04:23'27")

06'20" (+00'52")

1000 / 32033

186 / 84

33

12'19"

(04:35'46")

12'18" (+06'50")

1000 / 33033

144 / 56

34

12'22"

(04:48'08")

12'21" (+06'53")

1000 / 34033

165 / 48

35

12'28"

(05:00'36")

12'27" (+06'59")

1000 / 35034

161 / 49

36

13'10"

(05:13'46")

13'09" (+07'41")

1001 / 36035

150 / 50

37

13'31"

(05:27'17")

13'30" (+08'02")

1000 / 37035

168 / 44

38

08'48"

(05:36'05")

08'47" (+03'19")

1000 / 38036

154 / 73

39

09'25"

(05:45'30")

09'24" (+03'56")

1000 / 39037

150 / 70

40

13'43"

(05:59'13")

13'42" (+08'14")

1001 / 40038

147 / 49

41

12'35"

(06:11'48")

12'34" (+07'06")

1000 / 41038

162 / 49

42

13'01"

(06:24'49")

13'00" (+07'32")

1000 / 42039

150 / 51

43

04'08"

(06:28'57")

13'16" (+07'48")

311 / 42351

147 / 51

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張森欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'30"	00:14'41"
3	07'08"	00:21'49"
4	07'40"	00:29'29"
5	06'48"	00:36'17"
6	08'07"	00:44'24"
7	10'36"	00:55'00"
8	05'24"	01:00'24"
9	07'16"	01:07'40"
10	07'44"	01:15'24"
11	09'31"	01:24'55"
12	05'52"	01:30'47"
13	07'19"	01:38'06"
14	07'28"	01:45'34"
15	10'11"	01:55'45"
16	09'25"	02:05'10"
17	08'05"	02:13'15"
18	07'09"	02:20'24"
19	09'53"	02:30'17"
20	06'59"	02:37'16"
21	07'46"	02:45'02"
22	08'24"	02:53'26"
23	08'15"	03:01'41"
24	07'12"	03:08'53"
25	08'30"	03:17'23"
26	08'29"	03:25'52"
27	12'35"	03:38'27"
28	10'12"	03:48'39"
29	07'09"	03:55'48"
30	09'38"	04:05'26"
31	07'44"	04:13'10"
32	06'37"	04:19'47"
33	09'05"	04:28'52"
34	11'49"	04:40'41"
35	12'29"	04:53'10"
36	11'46"	05:04'56"
37	13'49"	05:18'45"
38	12'24"	05:31'09"
39	07'04"	05:38'13"
40	12'11"	05:50'24"
41	12'25"	06:02'49"
42	13'08"	06:15'57"
43	12'37"	06:28'34"
42.4	00'-35"	06:28'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km