Jack Leung 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:23:16 | 09:04/km | 第4馬

苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:23:16
總名次	10 / -
分組名次	4 / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+08'09")

01:25'03" (+08'23")

10 km

(01:25'03")

00:44'45" (+12'36")

15 km

(02:09'34")

00:44'31" (+12'22")

01:16'40"

20 km

(02:41'43")

00:32'09"

25 km

(03:26'47")

00:45'04" (+12'55")

01:38'30" (+21'50")

30 km

(04:20'13")

00:53'26" (+21'17")

35 km

(05:17'16")

00:57'03" (+24'54")

01:52'46" (+36'06")

40 km

(06:12'59")

00:55'43" (+23'34")

Finish

(06:23:16)

日期: 2019-10-27 08:15 - 總爬升: 1420 m - 地點: 油塘至大埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 144

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 測試山賽能力

賽後評分: 終點補給不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Keith Chan, Sammy Yu 和其他 6 人說推

·

Michael Lo 太勁

2019-10-27 19:37 ·

Jack Leung 妳要陪pis啫

2019-10-27 20:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'49"	00:12'45"
3	15'12"	00:27'57"
4	07'27"	00:35'24"
5	04'54"	00:40'18"
6	06'46"	00:47'04"
7	07'35"	00:54'39"
8	10'14"	01:04'53"
9	09'16"	01:14'09"
10	10'54"	01:25'03"
11	19'35"	01:44'38"
12	09'18"	01:53'56"
13	05'55"	01:59'51"
14	04'53"	02:04'44"
15	04'50"	02:09'34"
16	07'22"	02:16'56"
17	07'42"	02:24'38"
18	05'45"	02:30'23"
19	05'40"	02:36'03"
20	05'40"	02:41'43"
21	05'45"	02:47'28"
22	05'51"	02:53'19"
23	06'47"	03:00'06"
24	14'13"	03:14'19"
25	12'28"	03:26'47"
26	11'52"	03:38'39"
27	11'31"	03:50'10"
28	11'30"	04:01'40"
29	08'16"	04:09'56"
30	10'17"	04:20'13"
31	09'53"	04:30'06"
32	09'18"	04:39'24"
33	13'18"	04:52'42"
34	13'47"	05:06'29"
35	10'47"	05:17'16"
36	10'21"	05:27'37"
37	12'05"	05:39'42"
38	11'19"	05:51'01"
39	12'28"	06:03'29"
40	09'30"	06:12'59"
41	07'14"	06:20'13"
41.5	06'09"	06:23'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km