菜虫 2019/10/27 訓練日誌

菜虫屏東
ID 15324

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菜虫

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第34馬

2019 屏東志工馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'06")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'37"

15 km

(01:29'56")

00:30'36" (+00'59")

01:00'28" (+01'08")

20 km

(01:59'48")

00:29'52" (+00'15")

25 km

(02:29'28")

00:29'40" (+00'03")

01:00'36" (+01'16")

30 km

(03:00'24")

00:30'56" (+01'19")

35 km

(03:32'13")

00:31'49" (+02'12")

01:07'42" (+08'22")

40 km

(04:08'06")

00:35'53" (+06'16")

Finish

(04:20:03)

日期: 2019-10-27 05:32 - 總爬升: 654 m - 地點: 六堆文化園區 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2168 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'13")

1000 / 1000

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'58")

1000 / 2000

05'49"

(17'33")

05'49" (+01'03")

1000 / 3000

06'05"

(23'39")

06'05" (+01'19")

1000 / 4000

06'04"

(29'43")

06'04" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.44 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 3 WIDE J1GA197703 累積 : 520.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 林長緯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'50"	00:17'34"
4	06'05"	00:23'39"
5	06'04"	00:29'43"
6	05'58"	00:35'41"
7	05'46"	00:41'27"
8	06'25"	00:47'52"
9	05'44"	00:53'36"
10	05'44"	00:59'20"
11	05'57"	01:05'17"
12	05'41"	01:10'58"
13	05'47"	01:16'45"
14	06'20"	01:23'05"
15	06'51"	01:29'56"
16	05'29"	01:35'25"
17	05'16"	01:40'41"
18	05'34"	01:46'15"
19	06'54"	01:53'09"
20	06'39"	01:59'48"
21	06'53"	02:06'41"
22	04'46"	02:11'27"
23	07'06"	02:18'33"
24	05'24"	02:23'57"
25	05'31"	02:29'28"
26	06'46"	02:36'14"
27	05'24"	02:41'38"
28	06'58"	02:48'36"
29	05'21"	02:53'57"
30	06'27"	03:00'24"
31	06'22"	03:06'46"
32	06'33"	03:13'19"
33	07'29"	03:20'48"
34	05'41"	03:26'29"
35	05'44"	03:32'13"
36	07'30"	03:39'43"
37	06'11"	03:45'54"
38	06'32"	03:52'26"
39	08'42"	04:01'08"
40	06'58"	04:08'06"
41	07'11"	04:15'17"
41.7	06'45"	04:20'04"