shine慧安 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

shine慧安彰化
ID 208660

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85.2 km | 04:15:28 | 20.0 km/h

日期: 2019-10-27 07:00 - 總爬升: 1325 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1668 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'11"

(19'11")

25.17 (-4.83)

8046 / 8046

2

21'46"

(40'57")

22.22 (-7.78)

8046 / 16093

3

21'25"

(01:02'23")

22.64 (-7.36)

8046 / 24140

4

20'27"

(01:22'51")

23.68 (-6.32)

8046 / 32186

5

29'39"

(01:52'30")

16.29 (-13.71)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.68 km

Liv-AVOW ADVANCED PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	2.7 %
2	29.3	-2.0 %
3	23.1	3.2 %
4	21.6	7.7 %
5	36.4	-1.8 %
6	27.7	4.5 %
7	18.2	5.2 %
8	28.6	-7.0 %
9	22.8	1.6 %
10	24.7	1.7 %
11	24.3	1.3 %
12	25.2	1.8 %
13	20.0	1.8 %
14	20.9	1.3 %
15	19.8	2.1 %
16	21.1	4.2 %
17	24.5	1.7 %
18	22.6	1.3 %
19	22.9	-1.7 %
20	24.0	1.7 %
21	13.8	3.0 %
22	21.2	2.3 %
23	24.3	3.0 %
24	23.7	2.1 %
25	30.0	-2.4 %
26	17.6	-7.7 %
27	3.9	2.0 %
28	28.8	-1.3 %
29	31.6	-1.4 %
30	25.7	-0.7 %
31	25.9	1.8 %
32	25.7	-0.7 %
33	28.6	-1.5 %
34	24.0	1.3 %
35	22.0	2.2 %
36	9.6	10.3 %
37	23.2	-6.4 %
38	14.5	5.2 %
39	14.4	4.3 %
40	14.2	4.1 %
41	8.2	7.9 %
42	33.3	-4.1 %
43	22.1	-4.7 %
44	8.5	7.0 %
45	9.7	5.5 %
46	8.3	7.3 %
47	7.8	7.5 %
48	6.9	7.9 %
49	3.3	-7.0 %
50	35.3	-6.7 %
51	29.8	-8.3 %
52	37.5	-10.2 %
53	30.0	-5.7 %
54	45.0	-5.2 %
55	35.3	-1.4 %
56	25.4	2.2 %
57	25.5	-0.5 %
58	15.3	5.0 %
59	11.2	5.9 %
60	9.4	6.2 %
61	13.0	5.6 %
62	25.4	-4.5 %
63	31.9	-5.9 %
64	40.4	-5.9 %
65	46.2	-7.1 %
66	34.6	-4.0 %
67	29.5	-2.1 %
68	22.1	-1.2 %
69	21.2	1.5 %
70	18.7	1.3 %
71	20.8	-1.0 %
72	26.9	-0.8 %
73	31.9	-1.6 %
74	13.5	4.9 %
75	14.8	4.6 %
76	13.5	6.2 %
77	7.9	-1.2 %
78	30.5	-5.0 %
79	34.6	-3.5 %
80	35.3	-2.6 %
81	36.0	-3.2 %
82	33.6	-3.9 %
83	27.5	-0.4 %
84	28.8	-1.4 %
85	28.3	-1.2 %
85.2	14.0	-1.0 %

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