Winson Chen 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.0 km | 01:18:59 | 05:15/km

日期: 2019-10-28 19:55 - 平均心率: 134 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'13" / 05'15" / 04'52" / 04'59" / 04'55" / 05'03" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 05'16" / 05'32" / 05'31" / 05'31" / 05'22" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'07"

(26'07")

05'13" (+00'07")

5000 / 5000

2

25'31"

(51'38")

05'06"

5000 / 10000

3

27'19"

(01:18'58")

05'27" (+00'21")

5000 / 15000

彰化

Winson Chen

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, 小馬和其他 7 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-10-29 08:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'15"	00:11'28"
3	04'52"	00:16'20"
4	04'59"	00:21'19"
5	04'55"	00:26'14"
6	05'03"	00:31'17"
7	05'07"	00:36'24"
8	05'03"	00:41'27"
9	05'02"	00:46'29"
10	05'16"	00:51'45"
11	05'32"	00:57'17"
12	05'31"	01:02'48"
13	05'31"	01:08'19"
14	05'22"	01:13'41"
15	05'24"	01:19'05"
15.0	03'24"	01:19'06"

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