Jack Leung 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.0 km | 00:14:03 | 04:41/km

日期: 2019-10-29 07:37 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'07" / 04'32" / 00'00" /

香港

Jack Leung

·

瞓醒膝頭唔痛，已經可以輕鬆快跑🏃🏿‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Iris Cheung 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jack Leung 我膝頭有捽藥油，大脾小腿有用按摩槍打。

2019-10-29 20:21 ·

Birdman 我净係碌同拉，效果一般。

2019-10-29 22:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'32"	00:09'39"
3.0	04'24"	00:14'03"

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