陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

1.5 km | 00:22:18 | 14:48/km

日期: 2019-10-29 19:10 - 平均心率: 126 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 4776 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 14'47" / 14'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'48"

(14'48")

14'42"

1006 / 1006

214 / 31

2

07'30"

(22'18")

14'49" (+00'07")

505 / 1512

214 / 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 煌弟和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
1.5	14'51"	00:22'18"

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