敏❤️ 2019/10/31 訓練日誌

敏❤️ 台東
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敏❤️

10.1 km | 00:47:07 | 04:40/km

日期: 2019-10-31 15:56 - 平均心率: 161 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'50" / 04'42" / 04'42" / 04'39" / 04'44" / 04'40" / 04'41" / 04'38" / 04'38" / 04'36" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'15")

1000 / 1000

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(14'14")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

04'38"

(18'53")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

04'44"

(23'37")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

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平常都在體育場練10K，只是想試試在馬路上是否能跑進5分內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳港, 陳國賢和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

陳國賢你們夫妻是怎樣？
一個跑很遠一個在飆速，真快呀！

2019-11-01 17:44 ·

2 個人推

許建德晚安，恐怖的速度！

2019-11-01 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'39"	00:18'53"
5	04'44"	00:23'37"
6	04'40"	00:28'17"
7	04'41"	00:32'58"
8	04'38"	00:37'36"
9	04'38"	00:42'14"
10	04'36"	00:46'50"
10.1	04'18"	00:47'07"