林貞治 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
ID 407638

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3.0 km | 00:12:36 | 04:11/km

日期: 2019-11-02 05:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'31" / 04'10" / 03'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'41")

04'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'52"

(12'34")

03'52"

1000 / 3000

4

00'02"

(12'36")

03'03"

10 / 3010

二水馬前維持速度跑感🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.86 km

new balance hanzo u 累積 : 1711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 張志杰和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

鱷魚公主二水馬加油

2019-11-02 14:33 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快!

2019-11-02 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'10"	00:08'41"
3	03'53"	00:12'34"
3.0	03'02"	00:12'36"

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