yukanTelu🏔️🐗 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

yukanTelu🏔️🐗 桃園
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yukanTelu🏔️🐗

10.0 km | 00:38:27 | 03:50/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

03'29"

(06'50")

03'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'33"

(10'24")

03'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'37"

(14'02")

03'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'42"

(17'45")

03'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 😄😄😄😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.49 km

Nike vaporfly 4% 箱根累積 : 867.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'30"	00:06'55"
3	03'33"	00:10'28"
4	03'38"	00:14'06"
5	03'43"	00:17'49"
6	03'47"	00:21'36"
7	04'03"	00:25'39"
8	04'05"	00:29'44"
9	04'02"	00:33'46"
10	03'56"	00:37'42"
10.2	03'42"	00:38'35"

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朋友動態

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