黎淑芬 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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10.0 km | 00:53:21 | 05:20/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'01")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'05")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'59")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'49")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的風真的大，回到7K的地方⋯⋯我的被風吹倒了🙈🙈🙈🙈真的吹倒😭😭😭😭新傷+舊傷🤕🤕只有一個慘。最慘的是下星期板橋馬⋯我的初馬🥺🥺🥺要快點好哦🙏🏻🙏🏻🙏🏻

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 張同心和其他 20 人說推

·

觀看另 12 則留言

林燕兒太厲害了👍🏼👍🏼
恭喜恭喜

2019-11-05 18:54 ·

Judy 恭喜淑芬漂亮完賽!!

2019-11-09 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'04"	00:15'06"
4	04'54"	00:20'00"
5	04'50"	00:24'50"
6	05'10"	00:30'00"
7	05'26"	00:35'26"
8	05'48"	00:41'14"
9	05'34"	00:46'48"
10	05'28"	00:52'16"
10.2	04'53"	00:53'22"

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