陳振南 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳振南台北市
ID 433387

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10.0 km | 01:33:15 | 09:19/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

09'25"

(18'01")

09'25" (+02'41")

1000 / 2000

3

07'31"

(25'32")

07'31" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'48"

(32'21")

06'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'44"

(39'06")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳振南

·

賽前宣言: 純娛樂！快樂跑！

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	09'25"	00:14'36"
3	07'31"	00:22'07"
4	06'49"	00:28'56"
5	06'44"	00:35'40"
6	09'21"	00:45'01"
7	07'17"	00:52'18"
8	07'26"	00:59'44"
9	09'36"	01:09'20"
10	07'01"	01:16'21"
10.9	15'03"	01:29'50"

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