2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 127671

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10.0 km | 01:09:13 | 06:55/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2019-11-03 06:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 6402 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 159 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'55")

1000 / 1000

93 / 161

2

05'40"

(12'15")

05'39"

1000 / 2001

86 / 205

3

06'11"

(18'26")

06'10" (+00'31")

1000 / 3001

104 / 155

4

06'31"

(24'57")

06'30" (+00'51")

1000 / 4002

80 / 190

5

06'33"

(31'30")

06'32" (+00'53")

1000 / 5002

90 / 168

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿!

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ken Lin (新莊三味麵館) 和蘋果說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'38"	00:12'11"
3	06'08"	00:18'19"
4	06'24"	00:24'43"
5	06'26"	00:31'09"
6	06'57"	00:38'06"
7	07'15"	00:45'21"
8	07'47"	00:53'08"
9	07'38"	01:00'46"
10	06'48"	01:07'34"
10.2	07'43"	01:09'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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