Calvin Wu 2019/11/03 訓練日誌

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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Calvin Wu

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第20半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'42" (+01'25")

15 km

(01:14'48")

00:26'49" (+03'32")

00:56'36" (+08'37")

20 km

(01:44'35")

00:29'47" (+06'30")

Finish

(01:56:12)

日期: 2019-11-03 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1566 Cal - 總步數: 20330 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34"

1004 / 1004

167 / 130

04'37"

(09'13")

04'34"

1009 / 2013

169 / 129

04'39"

(13'52")

04'37" (+00'03")

1006 / 3019

169 / 127

04'38"

(18'30")

04'36" (+00'02")

1004 / 4024

170 / 127

04'51"

(23'21")

04'48" (+00'14")

1009 / 5034

171 / 121

展開計圈分析

桃園

Calvin Wu

留言

相隔一年半載的半馬😂超累！！

賽後評分: 交管規劃很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.87 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小婷, 開始減肥的Grace 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'34"	00:09'09"
3	04'42"	00:13'51"
4	04'38"	00:18'29"
5	04'48"	00:23'17"
6	04'47"	00:28'04"
7	04'39"	00:32'43"
8	04'53"	00:37'36"
9	05'23"	00:42'59"
10	05'00"	00:47'59"
11	05'35"	00:53'34"
12	05'05"	00:58'39"
13	05'00"	01:03'39"
14	05'27"	01:09'06"
15	05'42"	01:14'48"
16	05'27"	01:20'15"
17	05'42"	01:25'57"
18	05'38"	01:31'35"
19	06'33"	01:38'08"
20	06'27"	01:44'35"
21	06'08"	01:50'43"
22	05'10"	01:55'53"
22.0	08'03"	01:56'12"