張黃記 2019/11/03 訓練日誌

張黃記桃園
ID 341996

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張黃記

半馬 | 02:56:29 | 08:21/km | 第8半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:38'32" (+03'39")

15 km

(01:56'03")

00:42'38" (+07'45")

01:28'26" (+15'01")

20 km

(02:41'51")

00:45'48" (+10'55")

Finish

(02:56:29)

日期: 2019-11-03 06:00 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'36")

1000 / 1000

07'06"

(14'17")

07'06" (+01'31")

1000 / 2000

06'49"

(21'07")

06'49" (+01'14")

1000 / 3000

07'10"

(28'18")

07'10" (+01'35")

1000 / 4000

06'35"

(34'53")

06'35" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.17 km

New Balance MZANTHT2 累積 : 459.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Article Teng, 淑君和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'06"	00:14'17"
3	06'50"	00:21'07"
4	07'11"	00:28'18"
5	06'35"	00:34'53"
6	08'42"	00:43'35"
7	07'00"	00:50'35"
8	08'20"	00:58'55"
9	07'30"	01:06'25"
10	07'00"	01:13'25"
11	09'50"	01:23'15"
12	07'35"	01:30'50"
13	07'25"	01:38'15"
14	07'53"	01:46'08"
15	09'55"	01:56'03"
16	08'19"	02:04'22"
17	07'47"	02:12'09"
18	08'46"	02:20'55"
19	11'10"	02:32'05"
20	09'46"	02:41'51"
21	08'01"	02:49'52"
22	05'36"	02:55'28"
22.2	05'56"	02:56'29"