Charles Ku 2019/11/03 訓練日誌

Charles Ku 桃園
ID 371337

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Charles Ku

半馬 | 02:37:32 | 07:28/km | 第6半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:34'50" (+02'01")

15 km

(01:44'51")

00:37'12" (+04'23")

01:15'48" (+08'09")

20 km

(02:23'27")

00:38'36" (+05'47")

Finish

(02:37:32)

日期: 2019-11-03 06:13 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'19")

1000 / 1000

06'33"

(13'23")

06'33" (+00'02")

1000 / 2000

06'31"

(19'55")

06'31"

1000 / 3000

06'36"

(26'32")

06'36" (+00'05")

1000 / 4000

06'57"

(33'29")

06'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 接駁車不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開始減肥的Grace, lowencheng 和其他 1 人說推

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邱竣德完賽愉快

2019-11-03 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'34"	00:12'43"
3	06'31"	00:19'14"
4	06'37"	00:25'51"
5	06'58"	00:32'49"
6	06'48"	00:39'37"
7	06'37"	00:46'14"
8	07'05"	00:53'19"
9	07'21"	01:00'40"
10	06'59"	01:07'39"
11	07'36"	01:15'15"
12	06'41"	01:21'56"
13	07'06"	01:29'02"
14	07'19"	01:36'21"
15	08'30"	01:44'51"
16	07'32"	01:52'23"
17	07'26"	01:59'49"
18	07'49"	02:07'38"
19	08'06"	02:15'44"
20	07'43"	02:23'27"
21	07'09"	02:30'36"
21.8	07'22"	02:36'51"