廖述通 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第2半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'27" (+01'05")

15 km

(01:06'28")

00:22'39" (+01'17")

00:45'51" (+02'02")

20 km

(01:29'40")

00:23'12" (+01'50")

Finish

(01:38:08)

日期: 2019-11-03 06:00 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'35")

04'10"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'46")

04'10"

1000 / 3000

4

04'10"

(16'57")

04'10"

1000 / 4000

5

04'25"

(21'22")

04'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

🏃22K超半馬🐴
每個水站都停留10秒以上喝水
之後再繼續🏃
所以這次跑的輕鬆無壓力
💥最後100公尺衝剌跑

賽後評分: 終點賽道最後衝刺速度快,不是選手的人能請出賽道外,避免衝撞危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.71 km

Y拖3代(37號) 白色-1 累積 : 654.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡昀修, 陳淑貌和其他 62 人說推

·

觀看另 33 則留言

Article Teng 恭喜廖大哥高速完賽上凸台！！！

2019-11-04 21:33 ·

1 個人推

登順恭喜廖兄

2019-11-05 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'11"	00:08'36"
3	04'10"	00:12'46"
4	04'11"	00:16'57"
5	04'25"	00:21'22"
6	04'21"	00:25'43"
7	04'19"	00:30'02"
8	04'30"	00:34'32"
9	04'40"	00:39'12"
10	04'37"	00:43'49"
11	04'51"	00:48'40"
12	04'25"	00:53'05"
13	04'16"	00:57'21"
14	04'31"	01:01'52"
15	04'36"	01:06'28"
16	04'37"	01:11'05"
17	04'37"	01:15'42"
18	04'28"	01:20'10"
19	04'47"	01:24'57"
20	04'43"	01:29'40"
21	04'27"	01:34'07"
22.0	04'09"	01:38'08"

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