sim16 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

sim16 台南
ID 22331

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全馬 | 05:12:07 | 07:23/km | 第5馬

山海戀歌再現柴山高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:12:07
總名次	215 / 494
分組名次	94 / 203
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'50")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:31'49"

15 km

(01:38'15")

00:33'47" (+01'58")

01:07'08" (+02'40")

20 km

(02:11'36")

00:33'21" (+01'32")

25 km

(02:47'07")

00:35'31" (+03'42")

01:16'17" (+11'49")

30 km

(03:27'53")

00:40'46" (+08'57")

35 km

(04:13'16")

00:45'23" (+13'34")

01:29'31" (+25'03")

40 km

(04:57'24")

00:44'08" (+12'19")

Finish

(05:12:07)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 高雄市鼓山區中山大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'15")

06'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'26")

06'55" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'45")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ★★★★
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'10"	00:13'09"
3	06'16"	00:19'25"
4	06'55"	00:26'20"
5	06'19"	00:32'39"
6	06'45"	00:39'24"
7	06'29"	00:45'53"
8	05'56"	00:51'49"
9	06'09"	00:57'58"
10	06'30"	01:04'28"
11	06'14"	01:10'42"
12	07'02"	01:17'44"
13	06'14"	01:23'58"
14	06'35"	01:30'33"
15	07'42"	01:38'15"
16	06'17"	01:44'32"
17	06'17"	01:50'49"
18	06'33"	01:57'22"
19	07'46"	02:05'08"
20	06'28"	02:11'36"
21	06'23"	02:17'59"
22	08'14"	02:26'13"
23	06'34"	02:32'47"
24	07'44"	02:40'31"
25	06'36"	02:47'07"
26	06'46"	02:53'53"
27	09'16"	03:03'09"
28	07'52"	03:11'01"
29	07'32"	03:18'33"
30	09'20"	03:27'53"
31	08'27"	03:36'20"
32	08'15"	03:44'35"
33	08'21"	03:52'56"
34	10'55"	04:03'51"
35	09'25"	04:13'16"
36	09'20"	04:22'36"
37	10'33"	04:33'09"
38	08'04"	04:41'13"
39	07'21"	04:48'34"
40	08'50"	04:57'24"
41	08'58"	05:06'22"
41.8	07'12"	05:11'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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