曾信景 2019/11/03 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 05:38:07 | 08:00/km | 第68馬

山海戀歌再現柴山高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:14'05" (+02'56")

10 km

(01:14'05")

00:40'47" (+07'29")

15 km

(01:50'37")

00:36'32" (+03'14")

01:11'09"

20 km

(02:25'14")

00:34'37" (+01'19")

25 km

(03:01'34")

00:36'20" (+03'02")

01:25'50" (+14'41")

30 km

(03:51'04")

00:49'30" (+16'12")

35 km

(04:39'43")

00:48'39" (+15'21")

01:31'36" (+20'27")

40 km

(05:22'40")

00:42'57" (+09'39")

Finish

(05:38:07)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2919 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'46")

1000 / 1000

06'07"

(13'35")

06'07" (+00'25")

1000 / 2000

06'07"

(19'43")

06'07" (+00'25")

1000 / 3000

07'07"

(26'50")

07'07" (+01'25")

1000 / 4000

06'27"

(33'18")

06'27" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩很大之柴山馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 正常
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.21 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chien Chen Lu, 靜樺和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

靜樺恭喜完賽

2019-11-03 16:02 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 最近跑很多場了喔！ 🤗

2019-11-04 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'07"	00:13'35"
3	06'10"	00:19'45"
4	07'05"	00:26'50"
5	06'28"	00:33'18"
6	07'00"	00:40'18"
7	14'16"	00:54'34"
8	05'42"	01:00'16"
9	06'02"	01:06'18"
10	07'47"	01:14'05"
11	06'24"	01:20'29"
12	06'54"	01:27'23"
13	06'10"	01:33'33"
14	07'52"	01:41'25"
15	09'12"	01:50'37"
16	06'14"	01:56'51"
17	06'15"	02:03'06"
18	07'04"	02:10'10"
19	06'54"	02:17'04"
20	08'10"	02:25'14"
21	06'22"	02:31'36"
22	07'45"	02:39'21"
23	06'37"	02:45'58"
24	08'01"	02:53'59"
25	07'35"	03:01'34"
26	10'33"	03:12'07"
27	09'15"	03:21'22"
28	10'47"	03:32'09"
29	08'37"	03:40'46"
30	10'18"	03:51'04"
31	09'24"	04:00'28"
32	09'45"	04:10'13"
33	09'37"	04:19'50"
34	11'42"	04:31'32"
35	08'11"	04:39'43"
36	07'44"	04:47'27"
37	10'02"	04:57'29"
38	08'10"	05:05'39"
39	08'46"	05:14'25"
40	08'15"	05:22'40"
41	10'03"	05:32'43"
41.7	07'30"	05:38'07"