賞雨中 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
ID 176269

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半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第24半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:42:08
總名次	15 / 694
分組名次	3 / 205
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:23'05" (+02'02")

15 km

(01:07'25")

00:23'17" (+02'14")

00:48'46" (+04'38")

20 km

(01:32'54")

00:25'29" (+04'26")

Finish

(01:42:08)

日期: 2019-11-03 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'01")

04'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'21")

04'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'40")

04'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'02")

04'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.27 km

NIKE flykint 累積 : 838.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yukanTelu🏔️🐗, 葉順德和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eric 漂亮完賽，恭禧!

2019-11-03 21:58 ·

賞雨中退步好多…

2019-11-04 20:51 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'12"	00:08'02"
3	04'19"	00:12'21"
4	04'19"	00:16'40"
5	04'23"	00:21'03"
6	04'29"	00:25'32"
7	04'26"	00:29'58"
8	04'33"	00:34'31"
9	04'51"	00:39'22"
10	04'46"	00:44'08"
11	04'45"	00:48'53"
12	04'40"	00:53'33"
13	04'39"	00:58'12"
14	04'31"	01:02'43"
15	04'42"	01:07'25"
16	04'52"	01:12'17"
17	04'48"	01:17'05"
18	04'59"	01:22'04"
19	05'33"	01:27'37"
20	05'17"	01:32'54"
21	04'58"	01:37'52"
21.9	04'37"	01:42'07"

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