Winson Chen 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.6 km | 01:00:19 | 04:48/km

日期: 2019-11-04 18:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 05'31" / 05'13" / 04'58" / 04'45" / 04'29" / 04'22" / 04'19" / 04'05" / 04'08" / 04'55" / 04'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'55"

(26'55")

05'23" (+01'07")

5000 / 5000

2

21'23"

(48'19")

04'16"

5000 / 10000

3

11'59"

(01:00'19")

04'42" (+00'26")

2548 / 12548

彰化

Winson Chen

·

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-11-04 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'31"	00:12'17"
3	05'13"	00:17'30"
4	04'58"	00:22'28"
5	04'45"	00:27'13"
6	04'29"	00:31'42"
7	04'22"	00:36'04"
8	04'19"	00:40'23"
9	04'05"	00:44'28"
10	04'08"	00:48'36"
11	04'55"	00:53'31"
12	04'47"	00:58'18"
12.5	04'11"	01:00'36"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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