林琦 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林琦新竹
ID 335949

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2.2 km | 00:19:53 | 08:54/km

日期: 2019-11-04 22:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'00" / 08'30" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'45")

08'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'08"

(19'53")

13'33" (+05'19")

231 / 2231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 林琦和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	08'30"	00:12'30"
2.2	13'31"	00:15'38"

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