Susie Liu 2019/11/05 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

15.4 km | 01:25:18 | 05:32/km

日期: 2019-11-05 04:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'42" / 05'29" / 05'27" / 05'23" / 05'35" / 05'37" / 05'32" / 05'23" / 05'25" / 05'31" / 05'47" / 05'37" / 05'31" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

05'32"

(11'16")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'41"

(16'58")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

05'29"

(22'27")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

05'26"

(27'54")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

留言

錸德竹22之43015
和金嫦約跑，一路二人同行，我一路有點喘，大約6K她建議我放慢些，可是我沒辦法控制🤣
大約10K我請她不要等我，不過一直到剩2K她才慢慢加速往前跑，當時其實很累，不過沒有停下腳步，心想只剩2K就保持跑步回去吧！
錶跳15K其實已經離伍福宮不遠了，我頭低低逼自己不能停繼續跑，此時金嫦又回頭給我打氣的回到伍福宮，今天如果沒有金嫦，或許不會用這速度堅持到底！感謝😊
今天凌晨瞬間風速非常大，連帽子都被吹走回頭撿！跑完天也亮了，抬頭發現有美麗的天空😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Cha, 彭光玉和其他 40 人說推

留言

觀看另 4 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,早安好

2019-11-05 10:20 ·

1 個人推

Susie Liu 余大哥早安😊

2019-11-05 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'29"	00:22'28"
5	05'27"	00:27'55"
6	05'23"	00:33'18"
7	05'35"	00:38'53"
8	05'37"	00:44'30"
9	05'32"	00:50'02"
10	05'23"	00:55'25"
11	05'25"	01:00'50"
12	05'31"	01:06'21"
13	05'47"	01:12'08"
14	05'37"	01:17'45"
15	05'31"	01:23'16"
15.4	05'22"	01:25'19"