Ray Kong 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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4.0 km | 00:18:55 | 04:43/km

日期: 2019-11-05 20:49 - 地點: 小西灣運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 04'56" / 04'39" / 04'34" / 04'32" / 00'00" /

香港

Ray Kong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 188.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'39"	00:09'35"
3	04'34"	00:14'09"
4	04'32"	00:18'41"
4.0	70'42"	00:18'55"

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