謝耀德 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:30:18 | 06:02/km

日期: 2019-11-06 10:48 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽高高掛天空 - 平均心率: 96 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5308 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 06'04" / 06'09" / 06'07" / 05'57" / 05'53" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+00'15")

1008 / 1008

173 / 94

2

06'10"

(12'18")

06'05" (+00'16")

1012 / 2020

174 / 94

3

06'03"

(18'21")

06'01" (+00'12")

1004 / 3025

175 / 94

4

06'00"

(24'21")

05'57" (+00'08")

1006 / 4032

176 / 94

5

05'50"

(30'11")

05'49"

1000 / 5033

176 / 96

彰化

謝耀德

施完肥。。。。只好跑一下了

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.26 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

雪特利, じゅんに和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	06'07"	00:18'20"
4	05'57"	00:24'17"
5	05'53"	00:30'10"
5.0	06'52"	00:30'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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