洪元隆(培英慢跑) 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

6.1 km | 00:31:05 | 05:04/km

日期: 2019-11-06 16:26 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 338 Cal

Pace: 05'13" / 06'01" / 05'51" / 05'05" / 04'10" / 04'13" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

kaikai, nice999(LDS超馬團) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'01"	00:11'14"
3	05'51"	00:17'05"
4	05'05"	00:22'10"
5	04'10"	00:26'20"
6	04'13"	00:30'33"
6.1	04'33"	00:31'05"

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