敏❤️ 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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11.3 km | 00:53:07 | 04:41/km

日期: 2019-11-07 15:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'48" / 04'46" / 04'40" / 04'40" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'37" / 04'42" / 04'40" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'34")

04'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'13")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'53")

04'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'35")

04'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

11K5分內完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林儀珺和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃186288 好強！

2019-11-07 21:42 ·

1 個人推

敏❤️ 謝謝∼

2019-11-08 07:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'40"	00:18'54"
5	04'42"	00:23'36"
6	04'42"	00:28'18"
7	04'43"	00:33'01"
8	04'37"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'40"	00:47'00"
11	04'38"	00:51'38"
11.3	05'02"	00:53'11"

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