Johnson Pao 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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9.1 km | 01:23:47 | 09:11/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 128 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'26" / 10'40" / 08'42" / 08'31" / 11'26" / 10'00" / 10'26" / 09'23" / 15'19" / 33'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'33")

07'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'28"

(23'01")

08'28" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'19"

(31'20")

08'19" (+01'17")

1000 / 4000

5

10'25"

(41'46")

10'25" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Johnson Pao

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台中舒跑杯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.54 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen, 林伯勳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	10'40"	00:18'06"
3	08'42"	00:26'48"
4	08'31"	00:35'19"
5	11'26"	00:46'45"
6	10'00"	00:56'45"
7	10'26"	01:07'11"
8	09'23"	01:16'34"
9	15'19"	01:31'53"
9.1	35'04"	01:35'56"

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朋友動態

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