Kuo Liang-Chun 2019/11/10 訓練日誌

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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Kuo Liang-Chun

半馬 | 01:52:08 | 05:18/km | 第24半馬

2019第八屆防骨鬆樂享瘦健康路跑活動

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:54'30" (+01'08")

10 km

(00:54'30")

00:28'41" (+02'52")

15 km

(01:21'49")

00:27'19" (+01'30")

00:53'22"

20 km

(01:47'52")

00:26'03" (+00'14")

Finish

(01:52:08)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'19")

1000 / 1000

05'19"

(10'29")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

04'54"

(15'24")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

05'11"

(20'36")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑了分三卻只取兩名
不甘心啊～

賽後評分: 路線有不少樹蔭很棒！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.44 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 521.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大, Adoniswang 和其他 1 人說推

留言

Adoniswang 看來高手不少！姊只能屈居第三

2019-11-10 22:02 ·

Kuo Liang-Chun 賽前知道沒有全馬組就覺得很拼了……

2019-11-11 10:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	04'55"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'13"	00:25'49"
6	05'34"	00:31'23"
7	05'33"	00:36'56"
8	06'13"	00:43'09"
9	06'18"	00:49'27"
10	05'03"	00:54'30"
11	05'05"	00:59'35"
12	04'56"	01:04'31"
13	05'27"	01:09'58"
14	05'49"	01:15'47"
15	06'02"	01:21'49"
16	04'52"	01:26'41"
17	05'07"	01:31'48"
18	06'01"	01:37'49"
19	04'57"	01:42'46"
20	05'06"	01:47'52"
20.8	05'05"	01:52'09"