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劉倢綸
基隆
ID 299694
24 位追隨者
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劉倢綸
79.4 km
|
03:13:42
|
24.6 km/h
日期:
2019-11-10 06:59
-
總爬升:
2604 m
-
平均心率:
94
-
卡路里:
2142 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
81%
-
PM2.5:
良好(19)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'48"
(03'48")
15.86 (-25.52)
1002 / 1002
2
03'36"
(07'24")
16.82 (-24.56)
1007 / 2009
3
02'18"
(09'42")
26.47 (-14.91)
1012 / 3022
4
02'43"
(12'25")
22.22 (-19.16)
1001 / 4024
5
02'20"
(14'45")
26.09 (-15.29)
1014 / 5038
展開計圈分析
6
02'35"
(17'20")
23.53 (-17.85)
1010 / 6048
7
03'05"
(20'25")
19.67 (-21.71)
1009 / 7057
8
02'35"
(23'00")
23.38 (-18.00)
1001 / 8059
9
03'05"
(26'05")
19.57 (-21.81)
1000 / 9059
10
02'27"
(28'32")
24.66 (-16.72)
1002 / 10061
11
02'47"
(31'19")
21.95 (-19.43)
1012 / 11074
12
02'19"
(33'38")
26.09 (-15.29)
1000 / 12075
13
02'16"
(35'54")
26.67 (-14.71)
1002 / 13078
14
02'00"
(37'54")
30.51 (-10.87)
1010 / 14088
15
02'22"
(40'16")
25.71 (-15.67)
1012 / 15100
16
01'57"
(42'13")
31.30 (-10.07)
1009 / 16110
17
02'22"
(44'35")
25.71 (-15.67)
1008 / 17119
18
02'02"
(46'37")
29.75 (-11.63)
1001 / 18120
19
02'22"
(48'59")
25.71 (-15.67)
1012 / 19132
20
02'24"
(51'23")
25.17 (-16.20)
1006 / 20138
21
02'58"
(54'21")
20.34 (-21.04)
1004 / 21142
22
02'24"
(56'45")
25.35 (-16.03)
1009 / 22152
23
02'01"
(58'46")
30.25 (-11.13)
1014 / 23166
24
02'12"
(01:00'58")
27.48 (-13.90)
1005 / 24172
25
02'16"
(01:03'14")
26.87 (-14.51)
1010 / 25182
26
02'05"
(01:05'19")
29.03 (-12.35)
1002 / 26185
27
02'33"
(01:07'52")
23.68 (-17.70)
1006 / 27191
28
02'08"
(01:10'00")
28.35 (-13.03)
1002 / 28193
29
03'24"
(01:13'24")
17.82 (-23.56)
1005 / 29199
30
02'14"
(01:15'38")
27.27 (-14.11)
1010 / 30210
31
02'55"
(01:18'33")
21.05 (-20.33)
1019 / 31229
32
02'04"
(01:20'37")
32.73 (-8.65)
1119 / 32349
33
02'20"
(01:22'57")
26.09 (-15.29)
1010 / 33359
34
02'29"
(01:25'26")
24.32 (-17.05)
1002 / 34361
35
02'33"
(01:27'59")
23.84 (-17.54)
1006 / 35368
36
02'28"
(01:30'27")
24.49 (-16.89)
1000 / 36369
37
02'42"
(01:33'09")
22.36 (-19.02)
1006 / 37375
38
03'04"
(01:36'13")
19.67 (-21.71)
1003 / 38378
39
02'09"
(01:38'22")
27.91 (-13.47)
1000 / 39378
40
15'46"
(01:54'08")
3.81 (-37.57)
1001 / 40380
41
01'44"
(01:55'52")
35.29 (-6.09)
1012 / 41392
42
02'28"
(01:58'20")
25.17 (-16.20)
1028 / 42420
43
01'29"
(01:59'49")
41.38
1015 / 43435
44
01'50"
(02:01'39")
33.03 (-8.35)
1004 / 44440
45
02'14"
(02:03'53")
27.07 (-14.31)
1002 / 45443
46
02'07"
(02:06'00")
29.03 (-12.35)
1021 / 46464
47
01'46"
(02:07'46")
34.29 (-7.09)
1004 / 47469
48
01'49"
(02:09'35")
33.33 (-8.05)
1002 / 48472
49
02'46"
(02:12'21")
22.09 (-19.29)
1015 / 49487
50
01'27"
(02:13'48")
41.38
1000 / 50487
51
02'04"
(02:15'52")
29.27 (-12.11)
1000 / 51488
52
01'55"
(02:17'47")
31.58 (-9.80)
1002 / 52490
53
01'58"
(02:19'45")
31.03 (-10.34)
1014 / 53504
54
01'48"
(02:21'33")
33.64 (-7.73)
1003 / 54508
55
02'02"
(02:23'35")
29.75 (-11.63)
1003 / 55512
56
01'45"
(02:25'20")
34.95 (-6.43)
1013 / 56525
57
02'13"
(02:27'33")
27.48 (-13.90)
1013 / 57539
58
01'58"
(02:29'31")
31.03 (-10.34)
1009 / 58548
59
01'49"
(02:31'20")
33.96 (-7.42)
1018 / 59567
60
01'34"
(02:32'54")
39.13 (-2.25)
1016 / 60584
61
01'54"
(02:34'48")
32.14 (-9.24)
1016 / 61601
62
01'53"
(02:36'41")
32.14 (-9.24)
1000 / 62601
63
01'58"
(02:38'39")
30.77 (-10.61)
1004 / 63605
64
01'54"
(02:40'33")
31.86 (-9.52)
1003 / 64608
65
02'07"
(02:42'40")
29.03 (-12.35)
1018 / 65627
66
01'51"
(02:44'31")
32.73 (-8.65)
1006 / 66634
67
01'56"
(02:46'27")
31.30 (-10.07)
1000 / 67635
68
02'06"
(02:48'33")
28.80 (-12.58)
1002 / 68637
69
02'24"
(02:50'57")
25.35 (-16.03)
1012 / 69649
70
02'20"
(02:53'17")
26.09 (-15.29)
1007 / 70657
71
02'06"
(02:55'23")
29.03 (-12.35)
1014 / 71671
72
01'47"
(02:57'10")
34.29 (-7.09)
1017 / 72689
73
02'18"
(02:59'28")
26.67 (-14.71)
1019 / 73708
74
04'03"
(03:03'31")
14.88 (-26.50)
1001 / 74710
75
01'54"
(03:05'25")
31.86 (-9.52)
1002 / 75712
76
01'53"
(03:07'18")
32.43 (-8.95)
1016 / 76728
77
01'56"
(03:09'14")
31.58 (-9.80)
1012 / 77740
78
01'54"
(03:11'08")
31.86 (-9.52)
1004 / 78745
79
01'49"
(03:12'57")
33.64 (-7.73)
1012 / 79757
昨天跑，今天騎，感覺很疲乏
進步的只有屁股而已，完全坐的住
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
79.36 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
劉師兄
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 126~ 164
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.9
2.3 %
2
16.7
2.0 %
3
26.5
1.3 %
4
21.8
1.9 %
5
26.1
2.0 %
6
23.2
3.0 %
7
19.5
2.1 %
8
22.9
3.5 %
9
19.5
3.3 %
10
24.5
2.2 %
11
21.8
1.5 %
12
25.5
1.7 %
13
26.5
1.8 %
14
30.5
1.8 %
15
25.4
2.0 %
16
30.8
2.1 %
17
25.4
2.5 %
18
29.5
2.5 %
19
25.7
2.5 %
20
25.0
2.0 %
21
20.0
4.2 %
22
25.0
2.3 %
23
29.5
2.5 %
24
27.9
2.2 %
25
26.9
1.7 %
26
28.6
-2.1 %
27
23.4
1.9 %
28
28.6
-1.3 %
29
17.5
3.6 %
30
27.7
1.4 %
31
20.0
3.4 %
32
28.3
-2.4 %
33
28.1
-6.3 %
34
23.5
3.0 %
35
23.8
2.0 %
36
24.3
2.8 %
37
23.4
4.3 %
38
18.8
4.9 %
39
27.9
-3.6 %
40
3.9
9.0 %
41
28.3
-3.6 %
42
25.4
4.0 %
43
40.4
-6.1 %
44
32.7
-1.0 %
45
27.3
-3.3 %
46
27.7
-1.2 %
47
34.3
-1.7 %
48
33.6
-2.2 %
49
21.2
4.1 %
50
42.9
-4.4 %
51
32.4
-4.3 %
52
28.1
3.0 %
53
31.0
-4.0 %
54
35.0
-2.7 %
55
28.1
-2.7 %
56
35.0
-1.9 %
57
27.1
3.4 %
58
30.5
-2.2 %
59
33.0
-2.7 %
60
38.7
-3.5 %
61
31.3
-1.9 %
62
32.4
-2.2 %
63
29.8
-1.4 %
64
31.9
-3.0 %
65
27.9
-4.5 %
66
34.3
-2.8 %
67
30.5
-4.0 %
68
30.0
-2.0 %
69
24.3
-2.7 %
70
25.4
-2.8 %
71
27.9
-1.5 %
72
34.6
-3.1 %
73
26.5
-3.4 %
74
15.2
-1.8 %
75
30.5
-1.7 %
76
31.6
-2.4 %
77
31.9
-1.0 %
78
32.1
-1.3 %
79
31.6
-2.9 %
79.4
19.2
4.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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