Jack Leung 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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13.5 km | 02:47:39 | 12:25/km

迷你四徑 2019-鳯凰徑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:25/km

日期: 2019-11-10 09:00 - 總爬升: 1294 m - 地點: 鳳凰徑1至3段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 137

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: fun run

賽後評分: 有氣氛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

paulng, Iris Cheung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	07'51"	00:18'31"
4	14'55"	00:33'26"
5	13'10"	00:46'36"
6	11'40"	00:58'16"
7	09'45"	01:08'01"
8	07'03"	01:15'04"
9	13'03"	01:28'07"
10	14'41"	01:42'48"
11	19'05"	02:01'53"
12	22'33"	02:24'26"
13	18'10"	02:42'36"
13.7	07'33"	02:47'39"

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