lusuyu 2019/11/10 訓練日誌

lusuyu 新北市
ID 307528

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lusuyu

22.6 km | 03:33:47 | 09:27/km | 第15半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:18'12"

10 km

(01:18'12")

00:40'35" (+02'58")

15 km

(02:13'30")

00:55'18" (+17'41")

01:50'18" (+32'06")

20 km

(03:08'30")

00:55'00" (+17'23")

Finish

(03:33:47)

日期: 2019-11-10 06:43 - 總爬升: 250 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'23")

1000 / 1000

06'50"

(15'33")

06'50" (+00'31")

1000 / 2000

07'26"

(22'59")

07'26" (+01'07")

1000 / 3000

06'30"

(29'30")

06'30" (+00'11")

1000 / 4000

08'06"

(37'36")

08'06" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

lusuyu

留言

賽後評分: 補給太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.33 km

mizuno 20 累積 : 488.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Niklaus, Rosemary Wu 和其他 2 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'50"	00:15'33"
3	07'26"	00:22'59"
4	06'31"	00:29'30"
5	08'07"	00:37'37"
6	06'20"	00:43'57"
7	10'01"	00:53'58"
8	09'07"	01:03'05"
9	07'10"	01:10'15"
10	07'57"	01:18'12"
11	07'21"	01:25'33"
12	14'34"	01:40'07"
13	09'36"	01:49'43"
14	14'48"	02:04'31"
15	08'59"	02:13'30"
16	06'50"	02:20'20"
17	10'38"	02:30'58"
18	06'23"	02:37'21"
19	19'27"	02:56'48"
20	11'42"	03:08'30"
21	09'47"	03:18'17"
22	07'34"	03:25'51"
23	07'42"	03:33'33"
23.0	06'06"	03:33'48"